1，您有没有觉得，现在搬个东西、走段路，总感觉胳膊腿使不上劲，身子沉甸甸的？其实啊，咱们身上的力气，九成都“猫着睡大觉”呢！平时坐着多、动得少，发力时只会用胳膊腿较劲，全身劲儿都散着，使不出整劲。2，老话说“力从地起，周身一家”，真正的力气是从脚底贯通到指尖的，像鞭子一样甩出去，又整又顺！老一辈练家子有个土法子，不靠蛮力，不费肌肉，专练“筋骨劲”，让全身力气活起来。3，您也试试这个“面墙撑拱”法，特别简单：· 面墙一站，双手撑墙，像做斜板似的，脚慢慢往后挪；· 全身放松，别用死劲儿，关节微扣，去“感觉”力量从脚底往上走，一节一节传到掌心；· 把自己想成一座石拱桥，全身匀着力，不塌不散。每天站个三五分钟，慢慢找那“整劲儿”。练熟了，单侧撑、揉球转，花样可以变，劲儿越来越活。记住：不疼不僵，呼吸自然，慢慢品，功夫自然来。练上一阵，您会发觉：搬东西省劲了，走路脚下有根了，身子也轻快了！这土法子不玄乎，却真能让力气“醒过来”，把日子过得更有精神。咱们中老年人，不求练成高手，但求身子爽利、手脚灵便。每天花几分钟，扶墙站一站，松活松活筋骨——力气醒过来，生活更自在！---

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